Vinyasa Yoga ist eine dynamische, kraftvolle Yogaform. Im Vordergrund steht die Synchronisation der fließenden Bewegungen mit dem Atmen, wodurch wir in eine Art „Meditation in Bewegung“ kommen und lernen uns komplett der Praxis hinzugeben – die Gedanken still werden zu lassen. Das bedeutet, die Übergänge von einer Übung in die nächste geschehen eher kraftvoll und fließend. Sie fordern uns körperlich und mental und vermehren unsere Konzentration und Achtsamkeit. Spannung und Entspannung, Spaß und Schweiß, ein klarer Kopf und freier Geist sind garantiert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. einen Decke für die Schlussentspannung
Ich freu mich auf Euch,
Franziska
Vinyasa yoga is a dynamic, powerful form of yoga. The focus is on synchronising the flowing movements with the breathing, which brings us into a kind of ‘meditation in motion’ and teaches us to completely surrender to the practice - to let our thoughts become still. This means that the transitions from one exercise to the next are rather powerful and flowing. They challenge us physically and mentally and increase our concentration and mindfulness. Tension and relaxation, fun and sweat, a clear head and a free mind are guaranteed.
Please bring: Comfortable clothing, possibly a blanket for the final relaxation
I look forward to seeing you!
Franziska
Ashtanga Yoga
Dieser Kurs führt Euch in die Primary Series (Yoga Chikitsa) des Ashtanga Vinyasa Yoga ein - eine dynamische und strukturierte Form des Yoga, die in der indischen Tradition verwurzelt ist (stammt aus der Linie von Sri T. Krishnamacharya, Mysore, Indien). Jede Sitzung konzentriert sich auf atemsynchrone Bewegungen (Vinyasa), die körperliche Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit fördern. Ihr erlernen eine feste Abfolge von Körperhaltungen, die von traditionellen Sanskrit-Zählungen geleitet und durch klare, verständliche Anweisungen in englischer Sprache unterstützt werden.
Der Kurs beginnt mit angeleiteten Sitzungen, um die Grundlagen zu schaffen, und geht allmählich in eine Praxis im Mysore-Stil über, bei der ihr ermutigt werden, Euren eigenen Rhythmus unter unterstützender Aufsicht zu entwickeln.
Vorkenntnisse in Ashtanga sind nicht erforderlich. Alle Niveaus sind willkommen!
Achtung!! Der Kurs findet auf englisch statt.
Ich freue mich auf Euch,
Vibha
This course introduces participants to the Primary Series(Yoga Chikitsa) of Ashtanga Vinyasa Yoga — a dynamic and structured form of yoga rooted in Indian tradition(originates from the lineage of Sri T. Krishnamacharya, Mysore, India). Each session focuses on breath-synchronized movement (vinyasa), building physical strength, flexibility, and mental clarity. Participants will learn a fixed sequence of postures, guided by traditional Sanskrit counting and supported by clear, accessible instructions in English.
The course begins with guided sessions to establish the foundations and gradually transitions into Mysore-style practice, where students are encouraged to develop their own rhythm under supportive supervision.
No prior experience with Ashtanga is required. All levels are welcome!
Attention! The course will be held in English.
I look forward to seeing you!
Vibha
Hatha - Yoga
Dieser Kurs bietet eine Einführung in Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda und richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit wenig Vorerfahrung. Die Praxis ist überwiegend ruhig und statisch und legt den Schwerpunkt auf das bewusste Einnehmen und Halten grundlegender Körperhaltungen (Asanas). Dabei stehen eine achtsame Körperwahrnehmung, eine stabile Ausrichtung sowie eine ruhige, gleichmäßige Atmung im Mittelpunkt.
Ergänzend werden grundlegende Atemtechniken (Pranayama) eingeführt und erste Einblicke in zentrale Prinzipien der Yogapraxis vermittelt. Ziel des Kurses ist es, die Grundlagen des Yoga kennenzulernen, Beweglichkeit und Kraft sanft zu fördern und ein erstes Verständnis für das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Entspannung zu entwickeln. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
This course offers an introduction to Hatha Yoga in the tradition of Swami Sivananda and is aimed at participants with little or no previous experience. The practice is predominantly calm and static, focusing on consciously assuming and holding basic postures (asanas). The emphasis is on mindful body awareness, stable alignment, and calm, even breathing.
In addition, basic breathing techniques (pranayama) are introduced and initial insights into the central principles of yoga practice are provided. The aim of the course is to learn the basics of yoga, gently promote flexibility and strength, and develop an initial understanding of the interplay between movement, breathing, and relaxation. No previous knowledge is required.
